篮球队训练实施方案
一、训练目的任务：
以体现学校阳光体育为宗旨，以“团结拼搏、快乐健康、青春活力”为原则；提高我校学生篮球水平，引领快乐体育的学校体育风尚；丰富学生课余生活为目标。
二、基本情况：
由于我校篮球球队，学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难。
三、加强篮球精英队训练
1．训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：
(1)学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2)学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。
(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2．篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深，循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。
四、篮球队训练次数与时间： 每周三上午8：30--10：20训练。
五、具体训练要求：
1．分类：重点技（战）术、一般技（战）术、自学技（战）术、移动
2．具体技术训练项目：
（1）无球练习（第一周至第八周训练）
原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停 转身、跳步急停、
基本姿势、变向跑 撤步、侧身跑、后退跑跳、结合球的游戏；
（2）结合球练习（第九周至第十七周）
运球 原地、行进间高运球 有防守运球、运球急停急起、运球转身 体前换手变向运球 投篮 原地单手肩上投篮、行进间单手跳起单手肩上投篮、双手胸前投 行进间单手高手投篮；
